Одним из слабых мест ОС Android считается системная память, особенно, если технические характеристики устройства исключают возможность её добавления. Ситуация осложняется ещё тем, что со временем скапливаются всевозможные установочные модули и файлы, что заметно сказывается на скорости работы гаджета. Поэтому многие пользователи начинают задаваться вопросом — как освободить системную память на Андроиде?
Известно несколько действенных способов, о которых и пойдет речь в этом гиде.
Современные телефоны (планшеты) имеют системную (встроенную) память и дополнительные карты памяти. И, если (если на ней нет ничего ценного), то с системной памятью все немного сложнее.
Память переполнена? Можно воспользоваться специальным проводником, который есть в самом устройстве (в разных аппаратах название может различаться):
Открыть утилиту, выбрать категорию, нуждающуюся в очистке. Это могут быть приложения или документы, архивы или изображения, видео или музыка. Наверху найти изображение карандаша (редактирование) и нажать на него:
В открывшемся окне появится содержимое папки выбранной категории, отмечаем ненужные файлы. Удалить их, нажав на значок с корзиной:
Следующий способ – использование утилиты «Мастер очистки» (Clean Master), которое считается одним из самых востребованных, ощутимо ускоряющих работу мобильных устройств. Приложения, работающие на девайсе не только память «съедают», но и заряд батареи. Реализованный в программе новый task killer сможет завершить работу нежелательных приложений, что позволит освободить существенный объём памяти и увеличит скорость аппарата. Права «суперпользователя» не понадобятся, но если они есть, task killer будет функционировать лучше.
Алгоритм работы достаточно прост:
Запустить Clean Master – отрывается окошко с двумя кругами, где больший характеризует системную память, а меньший – оперативную:
Выбрать «Память» (может быть «Устройство» или как-то иначе) – запускается процесс сканирования. В результате проверки становится понятно, что именно поможет освободить память.
Открывается таблица, где необходимо выбрать те файлы, которые можно удалить или сжать, подтвердить их удаление, нажав на «Сохранить»:
Процесс очистки может занять некоторое время, после чего выскочит сообщение «Место освобождено».
Можно очистить память при помощи встроенного диспетчера задач:
Бывают ситуации, когда память куда-то пропала, хотя пользователь не успел еще ничего установить. Это можно объяснить:
Если проблема с вирусами отпадает, значит, нужно настроить хранилище (память на Android). Проще говоря, любое приложение может быть перенесено на карту памяти. Главное, выполнить следующие шаги:
К сожалению, этот способ подходит лишь для тех программ, которые не являются системными.
Среди установленных приложений наверняка найдутся те, которые сохраняют в устройстве данные, полученные из сети. Самый простой пример – читалки и онлайн-проигрыватели. Чтобы предотвратить переполнение внутренней памяти телефона (планшета), необходимо настроить их таким образом, чтобы все данные записывались на внешнюю карту.
Современному пользователю незачем хранить на Android информацию, которая, возможно, никогда и не пригодится. Нужно оставлять в памяти только то, что важно в настоящий момент. Все остальные данные можно смело выгрузить в облачное хранилище, где они будут дожидаться своего часа.
Как видно из нашего материала, оптимизировать своего «Андрюху» вполне сможет даже не самый продвинутый пользователь. Ну и для наглядности процедуры — видео
Скорость работы телефона или планшета напрямую зависит от заполненности его памяти. При этом речь идёт про все её виды. И если своевременно и правильно чистить память, то устройство на базе Android OS будет работать гораздо быстрее и стабильнее.
На каждом устройстве Android используется несколько видов памяти для разных целей. Важно уметь различать их, чтобы понимать, о чём идёт речь во время очистки памяти и оптимизации устройства. Выделяют следующие виды памяти:
Чтобы узнать, необходимо ли очистить память на устройстве, нужно посмотреть, сколько её занято на данный момент. Оперативную память можно посмотреть следующим образом:
Узнать постоянную память также нетрудно:
Время от времени очищать память просто необходимо. Это способствует стабильной работе устройства и повышению производительности. А способы для очистки существуют разные.
Очистить память устройства можно и стандартными средствами, например, через «Диспетчер приложений»:
Откройте раздел «Диспетчер приложения» в настройках
Иногда раздел может называться просто «Приложения»
Выберите приложение для удаления из «Диспетчера приложений»
Перейдите в пункт «Память» для очистки данных приложения
Нажмите «Очистить данные» в разделе «Память»
Нажмите кнопку «Удалить» для удаления приложения с устройстваСтоит учитывать некоторые моменты при удалении приложений:
Другой способ очистки внутренней или внешней памяти связан с подключением устройства к компьютеру. В таком случае у вас будет несколько возможностей для очистки:
После подключения устройства в качестве накопителя можно растеряться в различных папках и названиях. Стоит быть крайне внимательным, так как случайное удаление системных файлов может вызвать поломку устройства. Чтобы максимально освободить внутреннюю память устройства таким образом, сделайте следующее:
Отладка по USB позволяет подготовить устройство к работе с программами и получить доступ к файлам на нём. И теперь можно приступить к удалению содержимого следующих папок:
Другие папки не стоит трогать. Они занимают не столь много места и могут содержать в себе необходимые для работы устройства файлы.
Оперативную память телефона или планшета неэффективно пытаться чистить вручную. Да, можно попытаться очистить кэш или перезапустить устройство, но лучше установить для этого специальные приложения. Кроме того, многие подобные программы помогают также очистить внутреннюю и внешнюю память.
Очень компактное приложение, которое хорошо выполняет свои основные функции. Это приложение способно:
Использовать эту утилиту для ускорения устройства очень просто:
Подобная очистка полностью безопасна и не требует от пользователя иных действий.
Приложение, которое позаботится о защите и скорости работы телефона или планшета с операционной системой Android OS. Оно способно:
В этой программе есть специальный режим для ускорения игр. Для его использования сделайте следующее:
В этом приложении имеется ряд дополнительных функций. Они необязательны, но при этом могут быть полезны:
Для очистки памяти этим приложением сделайте следующее:
Приложение от известного производителя антивирусов имеет две версии: облегчённую с урезанным функционалом и обычную, где доступно множество возможностей. Оно позволяет пользователю:
При этом приложение имеет удобный и простой интерфейс, интуитивный для каждого пользователя.
Чтобы произвести очистку памяти при помощи 360 Security, сделайте следующее:
Большинство приложений по очистке памяти очень просты в использовании. Достаточно научиться работать в одном, и с остальными не возникнет никаких проблем. Приложение CCleaner для Android OS отлично для этого годится. После установки его на ваше устройство сделайте следующее:
Почти все приложения по очистке работают похожим образом, а некоторые и вовсе выполнят её по нажатию одной кнопки.
Есть ещё один метод, позволяющий очистить память устройства и значительно ускорить его работу. Это сброс телефона или планшета к заводским настройкам.
При сбросе телефона к заводским настройкам будут удалены все файлы и данные на устройстве. Подобное действие поможет максимально освободить память и может быть единственным выходом в случае возникновения ошибок или серьёзной нехватки места на устройстве.
Для выполнения сброса устройства, сделайте следующее:
Существует несколько способов, позволяющих повысить доступный объём постоянной памяти.
Мы пользуемся смартфонами каждый день и со временем внутренняя память заканчивается, записать новые файлы становится невозможным. В таких ситуациях, а также в качестве профилактики, необходимо очищать внутреннюю и оперативную память. Сделать это можно возможностями ОС самого смартфона, с использованием специальных программ, либо подключив мобильное устройство к компьютеру. Рассмотрим основные способы, как освободить память на Андроиде.
При активной эксплуатации мобильника необходимо время от времени проводить очистку внутренней памяти. Даже не записывая новые данные на смартфон, место во внутреннем накопителе забивается кешем приложений, браузеров и прочим мусором. Это приводит к тому, что на телефон нельзя установить новую игру с плеймаркета или закачать любимый фильм для просмотра. Кроме этого, забитая память может служить причиной подтормаживаний и глюков системы. Так как же очистить внутреннюю память? Рассмотрим основные способы, с использованием ПК и без него.
Перед тем как провести очистку свободного места внутреннего накопителя на планшете или смартфоне необходимо предотвратить ее дальнейшую загрузку. Для этого понадобится в настройках следующих приложений установить сохранение создаваемых файлов на карту памяти:
Теперь созданные файлы будут автоматически сохранятся на карте microSD, не забивая тем самым внутреннюю память вашего телефона.
Для перемещения файлов без компьютера вам понадобится установленный проводник — файловый менеджер. В некоторых моделях смартфонов и планшетов Андроид он установлен в качестве стандартного ПО, но в большинстве случаев его нужно скачивать отдельно. Одним из наиболее функциональных и удобных файловых менеджеров, который можно скачать бесплатно с плеймаркета, является утилита ES Проводник. Его главное достоинство заключается в возможности выбрать и задать действие сразу для нескольких папок или файлов.
Для перемещения файлов в проводнике необходимо выделить их длительным нажатием. Отметим, что для выбора нескольких документов требуется поставить галочки напротив их названия. После выделения файлов необходимо нажать в нижней области экрана на вкладку «еще», а в ней выбрать пункт «переместить в». Далее нужно выбрать путь к sd карте, создать или использовать заранее созданную директорию на ней.
Для того чтобы перенести файлы из внутренней памяти мобильника на SD карту или на любой другой внешний накопитель, воспользуйтесь компьютером. Для этого потребуется:
Подключив мобильник к компьютеру, требуется выбрать режим подключения «передача данных». После этого файлы внутренней памяти и sd карты будут отображены в качестве отдельного раздела на ПК. Их можно перемещать, удалять или копировать так же, как и любые другие файлы на компьютере, освобождая место на внутреннем накопителе мобильника.
Если вам неудобно все время подсоединять телефон к ПК при помощи USB кабеля, можно воспользоваться бесплатным сервисом AirDroid. Он позволяет подключить Андроид к компьютеру как удаленно, так и находясь в одной и той же беспроводной сети Wi-Fi. При этом пользователь также получает доступ к файлам, хранящимся во внутренней памяти мобильника. Понадобится лишь свободный доступ обоих устройств к интернету и любой браузер, через который будет осуществляться управлениями файлами телефона с ПК.
Ознакомиться с настройкой сервиса AirDroid и его основными возможностями можно по видеоролику, представленному ниже.
Наверное многие замечали, что приложения и игры на Андроид в большей части устанавливаются во внутреннюю память. Чтобы поставить их на карту mircoSD могут понадобиться root права доступа. После того как они получены, нужно поставить утилиту Link2sd. С ее помощью можно перенести на карту памяти также предустановленные приложения и игры. Но стоит отметить, что это может повлиять на их работу, а также стабильность операционной системы в целом.
Некоторые приложения и игры можно перенести на карту microSD и без прав администратора. Для этого нужно скачать из плеймаркета утилиту Android Assistant. Она включает 18 инструментов для управления ОС Андроид. После ее запуска нужно перейти во вкладку «Инструментарий», а в ней выбрать пункт » App2Sd». В открывшемся списке приложений можно выбрать сразу несколько для их перемещения на карту. Таким образом, вы можете очистить внутреннюю память Андроида, не удаляя файлы.
Удалить приложения с накопителя телефона можно прямо из меню настроек. Для этого требуется выбрать соответствующий пункт, а после перейти в свойства выбранной программы. Для удаления прочих файлов, понадобится файловый менеджер. В нем можно открыть любую директорию внутренней памяти мобильника и удалить документы вручную.
Очистка телефона от мусора: кеша интернет-браузеров, приложений, файлов реестра — это избавление от ненужных данных. Для этого используются специальные утилиты, к примеру, Clean Master. Достоинством этой программы является максимальная простота и удобство в использовании. Чтобы произвести очистку, достаточно просто нажать на соответствующую кнопку в меню. При этом утилита просканирует всю память на наличие мусора и предоставит результаты очистки на экране.
И последний способ, который позволит освободить место во внутреннем накопителе вашего мобильника является использование облачных хранилищ. При стабильном подключении к интернету, можно спокойно хранить файлы на: яндекс диск, google drive, облако@mail.ru и т.д. К достоинствам этого способа относится возможность доступа к информации из разных устройств и надежность хранения файлов.
Оперативка играет важнейшую роль в многозадачности смартфона или планшета, возможности открыть сразу несколько интернет-страниц браузера и т.д. Фоновые процессы, установка программ, а также дополнительных виджетов загружают ОЗУ. В итоге даже самые продвинутые модели смартфонов сталкиваются с недостатком оперативки и перезагружаются. Рассмотрим несколько способов очистки ОЗУ, которые помогут телефону работать более эффективно.
Большинство производителей снабжают свои телефоны специальной утилитой, позволяющей очистить ОЗУ. Она может называться по-разному, но чаще всего: clean или очистка. Достаточно кликнуть на нее и утилита автоматически выгрузит из оперативки лишние программы и виджеты.
Занятое ОЗУ
Для этого способа понадобится войти в меню системных настроек мобильника. Далее перейти в пункт «приложения» и выбрать «работающее». В этой вкладке отображается информация о том, какие программы и процессы открыты и работают в данный момент, а также сколько ОЗУ они потребляют. Прежде чем закрывать их все, необходимо посмотреть что можно удалить из списка фоновых процессов, чтобы не произошел сбой системы. В большинстве случаев сервисы рабочего стола, различные лаунчеры и т.д. трогать не стоит.
Самый простой и надежный способ очистки оперативной памяти — это использование специальных утилит. Одну из таких мы уже рассматривали выше, это приложение — Clean master. Запустив ее, можно выбрать не только очистку внутренней памяти, но и оперативной. Для этого нужно нажать на соответствующий значок на главном экране, а после кликнуть на пункт «Ускорить». При этом будет отображена информация о количестве освобожденной оперативки.
UNLEASH THE POWER WITHIN
ВЫСВОБОДИ СВОЮ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ
Энтони Роббинс
3 решения, которые мы постоянно принимаем (осознанно или неосознанно)
в отношении своей жизни:
Задумайтесь: на чем Вы сфокусированы чаще: на том, что имеете или чего Вам не хватает? На том, что Вы можете или на том, чего не можете? На том, что Вы можете контролировать или на том, что не подвластно Вашему контролю? Вы «живете» в прошлом, настоящем или будущем?
Ваш фокус создает чувства (Фокус = Чувства), чувства создают эмоции, а эмоции, в свою очередь, формируют восприятие Вашей жизни. Вспомните моменты, когда Вы были в не ресурсном эмоциональном состоянии, было ли что-то, что Вас по-настоящему радовало?
А значит, эмоции и фокус определяют, насколько Вы удовлетворены своей жизнью.
У каждого человека есть свой эмоциональный шаблон – то, как этот человек проявляется. Этот шаблон Роббинс называет эмоциональным домом. Например, есть люди, которые постоянно счастливы и позитивны, несмотря ни на что. Есть те, кто постоянно находится в состоянии жертвы – постоянно жалуется на жизнь, ноет – «жертвит». Вы встречаете и тех, кто всегда найдет причину обидеться, как бы хорошо люди с ними не обращались. Есть люди, которые постоянно находятся в мрачном расположении духа, они вечно чем-то недовольны, на что-то рассержены… Наверняка, Вы встречали тех, кто постоянно за что-то переживает, тревожиться, ожидает каких-то неприятностей. Как по поводу тех, кто постоянно торопиться, боится опоздать, не успеть.
Эти несколько шаблонов поведения показывают нам, каков эмоциональный дом этих людей, на чем они выбрали фокусироваться (осознанно или неосознанно).
Второй важный момент – это то, как мы интерпретируем те события, которые происходят в нашей жизни. Ведь само по себе событие является нейтральным, оно просто есть. Но, проходя через наши фильтры «это хорошо, а это нехорошо», исходя из нашего прошлого опыта, ситуация приобретает значение с плюсом (благоприятное) или минусом (неблагоприятное).
Здесь каждый из нас создает свою «историю», которую рассказывает себе и окружающим. Важно помнить, ты – не есть твоя история. Потому что прошлое не равняется будущему. Кроме того, является ли твоя история реальностью?
ПРОШЛОЕ НЕ РАВНО БУДУЩЕМУ
Если у Вас что-то не получилось в прошлом, можно ли однозначно утверждать, что это у Вас никогда не получится в будущем? Конечно нет!
На этой стадии мы делаем выбор, как мы поступаем в той или иной ситуации. Можно действовать реактивно или проактивно.
2 силы, которые влияют на твою жизнь:
Состояние первично по отношению к действиям. Наше состояние во многом определяет те действия, которые мы совершаем и, соответственно, результаты, которые получаем. Поэтому, прежде чем приступать к действиям, позаботьтесь о своем внутреннем состоянии. Сначала энергия!
Успех = 80% – психология, и 20% – механика (навыки)
3 вопроса, которые помогут более эффективно управлять своей жизнью:
Необходимо знать ответы на три вопроса, чтобы привносить качественные перемены в свою жизнь, и жизнь окружающих:
I . Что сдерживает нас от движения вперед? —————– СТРАХ и ИСТОРИИ
Есть различные разновидности страха, например, страх отказа, страх неудачи, страх успеха, страх любить, страх остаться одному, страх неопределенности и т.д.
В основе всех страхов лежат два страха:
Как было сказано выше, каждое событие можно интерпретировать так, чтобы оно нас усиливало или, наоборот, вводило в не ресурсное состояние. Какую историю Вы создаете, относительно Вашей жизни?
Упражнение
Задайте себе вопрос: могу ли я прямо сейчас начать привносить качественные изменения в какую-то из сфер своей жизни? Может быть это Ваши отношения с близкими? Или Ваша финансовая сфера? Личностное развитие / духовное развитие? А может быть Ваше здоровье или тело? Это действительно важно для Вас?
А предпринимаете ли Вы какие-то конкретные шаги в этом направлении? Или Вы постоянно это откладываете / саботируете? Почему Вы так поступаете? И здесь начинается Ваша история… Как она звучит у Вас? Для примера, вот несколько историй, которые часто встречаются:
Поняв свою историю, пожалуйста, ни в коем случае не нужно себя осуждать за это, «включать» внутреннего судью – это, как правило, не работает. Разве Вы уже не проходили через этот процесс само линчевания? Но были ли у Вас результаты? В долгосрочной перспективе – сомневаюсь.
На этом этапе, предлагаю осознать эти истории и честно признать их существование. Сам факт осознания – уже большой первый шаг.
Как говаривал Эйнштейн: Проблему нельзя решить, находясь на том же уровне осознанности, на котором эта проблема была создана.
II . Что контролирует и определяет качество нашей жизни? —- ЭМОЦИИ и ЗНАЧЕНИЕ/СМЫСЛ, который мы придаем событиям
То, что контролирует нашу жизнь, по мнению Роббинса – это значение / смысл, который мы придаем событиям в нашей жизни. На то, какое значение мы придаем событиям, влияет наша психология и наше мировоззрение (убеждения и ценности).
Как только событие обрело значение, каждый индивидуум ассоциирует с ним некий эмоциональный шаблон.
Вопрос: Можем ли мы управлять своими эмоциями?
Ответ – ДА
О: Управляя совокупностью 3-х сил:
1. Тело напрямую связано с наших мозгом . Давайте представим, как если бы группу людей попросили письменно описать человека, который находится в депрессивном состоянии. Скорее всего мы бы получили от всей группы плюс-минус такое описание:
Этот человек с опущенной головой и плечами, дыхание поверхностное, руки висят как веревки, грудь впалая, спина опущена, говорит скорее медленно и тихо, тяжело вздыхает, походка неуверенная, потухший взгляд, глаза направлены вниз, энергетика тяжелая.
Вы дали бы такое же описание? Как получается так, что мы называем одни и те же характеристики? Очевидно, потому что каждый из нас был в этом состоянии. Это стало нашим универсальным шаблоном. Как только наше тело обретает это состояние, в мозг идет сигнал – я в депрессивном состоянии.
Итак, первая сила, влияющая на наше внутреннее состояние – наша физиология.
2. Второй фактор – наш ментальный фокус . Изменяя наш фокус, мы можем изменить наше состояние.
Упражнение
Вспомните о том, что у Вас все еще не получилось? Чего Вы еще не смогли достичь, чего Вам не хватает… Какие проблемы сейчас Вам не дают покоя? Кто виноват в этом? Почему жизнь несправедлива именно к Вам? Почему все это происходит именно с Вами? Вспомните свои ошибки и неудачи из прошлого? Кто виноват? Что тревожит Вас в будущем? Почему у Вас нет выбора? Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Теперь, – для сравнения, – вспомните самые счастливые моменты своей жизни, всех тех, кто любит Вас, кого любите Вы… За что любите Вы? За что, как Вы думаете, любят Вас? Что вызывает у Вас чувство гордости собой? Что Вы чувствовали, когда шли к своим достижениям? Что Вы почувствовали, когда Вы поняли, что все свершилось? Вы сделали это! Вам было страшно, но Вы сделали это! Как Вы ощущали себя, когда Вами искренне восхищались? За что Вы можете быть благодарны жизни? Быть может это близкие люди в Вашей жизни, быть может это Ваши дети? Или Ваши друзья? Может быть Вы можете быть благодарными за те возможности, которые у Вас есть?
Зафиксируйте как Вы сейчас чувствуете себя? В каком состоянии находится Ваше тело? Голова, плечи, грудь, спина… как Вы дышите? А теперь встаньте, встряхнитесь, сделайте вдох – выдох, вдох – выдох.
Вы замечаете разницу? Что мы с Вами сделали? Мы изменяли наш фокус. Как быстро изменилось Ваше внутреннее состояние? В течение нескольких секунд. Все остальное дело тренировки. Очень важно запомнить:
ФОКУС = РЕАЛЬНОСТЬ
То, на чем Вы концентрируетесь, во многом определяет качество Вашей жизни. И Ваш фокус – на что Вы прежде всего обращаете внимание – тоже является ментальной привычкой.
Понаблюдайте, на чем Вы привычно фокусируетесь, например, в людях? Вы замечаете, прежде всего, их позитивные или негативные стороны? Вы обращаете внимание на то, в чем есть сходство / родство между Вами или, наоборот, различия?
Мастера говорят: в каждом человеке есть его сорняки и цветы. Каждый раз, общаясь с человеком, помни, что ты – садовник. Будешь больше обращать внимание на сорняки – их будет становиться еще больше. Сконцентрируешься на его цветах, и тогда Вы вместе сможете насладиться их ароматом.
3. Итак, есть еще третий фактор – «внутренний разговор / значение / смысл» , влияющий на наше состояние. Напоминаю, два предыдущих: 1) наша физиология / тело и 2) ментальный фокус.
Что для Вас Ваша жизнь? Прокрутите всю Вашу жизнь, как на кинопленке… Представьте, что Вы режиссер этого фильма. Как бы Вы назвали этот фильм? Каков жанр этого фильма: комедия, трагедия, приключение, триллер, мелодрама, и т.д.?
В чем, на Ваш взгляд, смысл жизни? Быть может жизнь – это постоянная борьба (это убеждение очень крепко сидело у меня самого), возможно жизнь дается, чтобы кому-то что-то доказать? Или жизнь – это постоянная школа? А может быть жизнь – это наказание, ноша, отработка, плохая карма?
Какое значение Вы придаете жизни и тем событиям, которые происходят в Вашей жизни? Ваша интерпретация Вас продвигает, или Вы наоборот застреваете и опускаете руки?
Немного отходя от темы, скажу, что именно верная настройка всех вышеописанных трех факторов (тело, фокус, внутренний разговор) позволили нам ходить по раскаленным углям!
Упражнение
Понаблюдайте за собой, станьте более осознанным.
Снова войдите в пиковое состояние радости, позитива и абсолютной уверенности в себе.
Тело : что происходит с Вашим телом? Как Вы дышите? В каком положении Ваша голова, плечи, руки, ноги, спина? В каком направлении Вы смотрите? Какое у Вас выражение глаз / лица?
Фокус : какие картинки, звуки Вам приходят? Быть может какие-то голоса? О каких конкретно событиях Вы вспоминаете, чтобы войти в состояние уверенности? О каких еще могли бы вспомнить? О чем Вы думаете, чтобы войти в пиковое состояние?
Внутренний разговор / значение : какой смысл Вы придаете своей жизни, чтобы обрести внутреннюю силу? Как Вы интерпретируете те события, которые происходят в Вашей жизни? Что Вы говорите себе, какие фразы используете, чтобы обрести уверенность? Какие вопросы себе задаете?
Предлагаю проделать то же самое, только теперь с ситуацией, когда Вы в депрессивном / не ресурсном состоянии.
Получилось? Поздравляю! Вы сделали первые шаги к тому, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием, а также делать осознанный выбор – как себя чувствовать. Если Вы продолжите дальше Вам станет очевидным, что Вы абсолютно точно знаете рецепт того, как войти в позитивное или депрессивное состояние, – просто Вы возможно никогда не задумывались об этом. Что Вы делаете со своим телом? На чем фокусируетесь? Что говорите сами себе?
Продолжим.
До настоящего момента мы раскрыли ответы на два вопроса: 1) Что сдерживает нас от движения вперед – это страх и наши истории, 2) Что определяет качество нашей жизни – наше внутреннее состояние и эмоции. Настал черед третьего вопроса:
Ш. Почему мы делаем то, что делаем?
1) Есть две основные силы. Мы делаем что-то: либо потому что хотим получить удовольствие (стратегия К), либо избежать боль (стратегия ОТ).
Вы встречали человека, который однозначно страдает из-за того, как сложилась его жизнь, но при этом все равно ничего не делает с этим? Причем, зачастую, его жизнь становится еще хуже, – срабатывает закон Вселенной: что не развивается, то умирает. Однако этот человек все равно ничего не предпринимает. Раньше я не мог понять, с чем это связано… Теперь мне стало гораздо понятней. Ему больно в текущем моменте, он страдает, но еще больше боли он ассоциирует с изменениями. В текущей ситуации – пусть даже это стало болотом – у него есть определенность, а там где изменения – выход из зоны комфорта и неизвестность.
Например, человек, который страдает от переизбытка веса или из-за пристрастия к сигаретам. В первом случае, у человека более интенсивная боль ассоциируется с диетой, во втором с ломкой в период избавления от вредной привычки.
Кстати, причина самосаботажа также, как правило, кроется в стремлении избежать боль (даже лень – это одна из форм самосаботажа). В самосаботаже всегда кроется скрытая выгода. Вы сможете ее увидеть, если будете по-настоящему честны с собой.
Упражнение.
Если Вы что-то очень важное для Вас, что Вы уже давно откладываете.
1) Как Вы думаете, какие 3 самых больших страха удерживают Вас?
2) Какие скрытые выгоды Вы получаете, не предпринимая никаких действий (даже понимая, что они необходимы)?
3) Какие цены Вы платите за свое промедление? Что Вы теряете? Кого Вы теряете?
4) Насколько эти страхи обоснованы? Что есть факт, а что предположения (есть научный факт, подтверждающий, что 90% из того, что мы себе надумываем, никогда не происходит)?
5) Почему имеет смысл действовать вопреки этим страхам?
6) Как измениться Ваша жизнь, если Вы одержите победу над этими страхами?
7) Кто еще выиграет? Ваши самые любимые и близкие, дети, друзья, компания?
Продолжим.
2) Есть еще 6 потребностей (мотиваторов), которые определяют наше поведение и решения, которые мы принимаем:
Первые 4 мотиватора являются базовыми, причем заметьте, что первый идет в противоречие со вторым, а третий с четвертым. 5-6 потребности считаются более духовными / зрелыми.
Удовлетворение всех 6-ти мотиваторов жизненно необходимо для каждого человека, но на том или ином этапе жизни доминирует один или два мотиватора.
Упражнение:
Предлагаю Вам задаться вопросом: а какой один / два мотиватора являются самыми важными для Вас на настоящий момент?
Например, кто-то может сказать «значимость» и «любовь/отношения».
Тогда я задам следующий вопрос: а что должно произойти в Вашей жизни, чтобы Вы почувствовали свою значимость? Что должно произойти, чтобы Вы почувствовали любовь / связь с др. человеком (или людьми)?
Вспомните человека, отношения с которым для Вас крайне важны. Задайтесь таким вопросом: а какие 1-2 мотиватора являются самыми важными для него? Помогаю ли я удовлетворить ему эти потребности? Как я могу поддержать его? Каким вкладом я еще могу быть? Продвигают ли его эти мотиваторы сейчас, или наоборот, он застревает?
Следует отметить, что мотиваторы можно удовлетворять нейтральным образом, позитивным (созидательным) и негативным (деструктивным). Какой стратегии придерживаетесь Вы?
Например, относительно мотиватора «значимость».
|
Негативный способ |
Позитивный способ |
|
Любовь / соединенность с кем-то мы также можем пытаться получить как позитивным, так и негативным способом. Негативный способ: подхалимаж, стремление быть хорошим для всех, манипуляции, жертвенные истории, болезнь. Позитивный способ: прежде всего, отдавать, а не брать в отношениях; дружба; создание команды единомышленников; дарение; бескорыстные светлые поступки.
Большинство из нас чрезмерно привязано к определенности. А поэтому мы не меняем десятилетиями ненавистную нам работу (обычная в таких случаях история – зато есть стабильность), живем с нелюбимым партнером, останавливаемся в своем развитии, прекращаем рисковать, пытаемся всё и всех контролировать, боимся потерять последнее, живем на автопилоте и т.п.
С другой стороны, определенность замечательно служит, когда Вы определены со своими долгосрочными приоритетами, ценностями; сферой, в которой Вы выбираете стать мастером; с тем, каким вкладом Вы хотите быть.
Тони говорит так: Счастье = Прогресс , а истинный прогресс человек получает через свой личностный рост и ощущение того, что являешься вкладом в жизнь др. людей, мира, Вселенной. Я полностью поддерживаю эту точку зрения.
Мне понравились др. слова Энтони Робинсона:
Ваша жизнь может стать либо примером для вдохновения, либо предупреждением о том,
как жить не нужно.
Что можно сказать о Вашей жизни? Выбор за Вами.
Сертифицированный коуч
Проводник осознанности
Тел.: +7 727 308 94 23
Моб.: +7 701 788 86 76
Skype ID: yevgeniy_kim
Смартфоны и планшеты на операционной системе Андроид активно используют оперативную память устройства. Некоторые прошивки и оболочки позволяют чистить ее стандартными средствами, для других приходится использовать сторонний софт. Чем больше оперативной памяти свободно, тем быстрее работает сам девайс. Помимо этого, пользователи часто засоряют внутренний накопитель, не оставляя на нем свободного места (игры, видео, фотки и т. д.) и забывая о необходимости очистки. В результате этого возникают проблемы с производительностью, ошибки системы, произвольные перезагрузки и зависания. В данной статье вы узнаете, как почистить телефон на Андроиде, какими инструментами и зачем это делать.
Для начала разберемся в видах внутренней памяти, которая влияет на производительность телефона. В мобильных устройствах, как и на компьютерах, используются два вида памяти: ОЗУ и ПЗУ.
Когда оба вида памяти заканчиваются, устройство начинает тормозить и работать неисправно. Для устранения требуется почистить от «мусора» ОЗУ и ПЗУ.
Все представленные методы очистки вы сможете использовать абсолютно бесплатно. Выбирайте подходящий способ в зависимости от производителя вашего девайса и версии операционной системы.
Произвести чистку от ненужных файлов можно следующими методами:
Также разберемся в методах очистки кэша и вирусов с помощью специальных программ.
Во многих современных устройствах Самсунг, Леново, Флай, Меизу и т. д. (вне зависимости от фирмы и страны производителя) проверить состояние ОЗУ можно так:
Если вы не хотите прибегать к помощи сторонних программ, либо у вас нет свободного места для установки, то провести очистку можно вручную. После проведения всех процедур телефон будет работать гораздо быстрее:
Все этапы займут больше времени, чем очистка с помощью приложения, но результат будет гораздо лучше.
Для начала разберемся, что такое кэш в телефоне. Кэш представляет собой промежуточный буфер с информацией, которая может быть запрошена в ближайшее время. Из-за этого экономится время на вычислении задач и решении проблем, соответственно повышается производительность устройства. Файловый кэш накапливается, храня информацию по каждому установленному и используемому приложению. При засорении требуется освободить весь кэш.
Для этого следуйте представленному алгоритму:
Эту процедуру нужно повторить со всеми установленными приложениями для полной очистки кэш-памяти.
Очистка рассмотрена на примере Google Chrome, поскольку он является одним из стандартных браузеров на операционной системе Android. В остальных браузерах процедура отличается незначительно.
Данный пункт будет необязательным, если речь идет об относительно новом устройстве. Планшет или телефон, используемый несколько лет, хранит в себе несколько тысяч, а то и десятков тысяч сообщений. Со временем их количество (включая MMS с мультимедийными данными), может занять некоторое место на внутренней памяти. Полностью удалить сообщения можно так:
Если вы не можете установить новые программы или игры, то постоянная память телефона заполнена. Для очистки вы должны удалять ненужные программы через меню Андроида.
Если на вашем устройстве стоит прошивка без полноценного меню (например, телефоны Xiaomi или Meizu), то удалять приложения нужно прямо на рабочем столе. Для этого зажмите пальцем на необходимой иконке и перенесите ее к корзине в верхней части экрана.
Если оболочка вашего Андроида подразумевает наличие полноценного меню (например, Samsung Galaxy или Sony Xperia), то удаление с рабочего стола приведет лишь к исчезновению ярлыка. Для полного удаления необходимо зайти в меню и также зажать на иконке приложения, после перенести в корзину.
Избавляться от мусора с внутреннего накопителя можно с помощью стандартного файлового менеджера. Поскольку интерфейс на каждом телефоне отличается, рассмотрим очистку файлов с помощью удобного ES Проводника.
Мы разобрались, как проводится ручная чистка от лишнего мусора с помощью ES проводника. Теперь перейдем к использованию другого софта.
Через сторонний софт вы в автоматическом режиме сможете почистить ОЗУ и ПЗУ от лишних данных, тем самым ускорив свой телефон. Используйте следующие программы:
С их помощью вы можете освободить место, очистить оперативную память и защитить телефон от вирусов. К тому же, каждая из утилит подходит для разных смартфонов – от современных до устройств на старых версиях Андроид. Это станет понято далее. Устанавливаются все приложения точно так же, как и ES Проводник – инструкцию вы можете найти выше.
На главном экране вы найдете следующие инструменты:
После завершения сканирования вы получите подробную информацию о каждом из разделов: мусор, система, приложения и базы данных. После вы можете очистить каждый из них отдельно, нажав на корзинку, либо запустить полную очистку. В SD Main также встроен file manager, в котором вы можете лично управлять файлами на внутренней памяти и microSD:
– удобный инструмент для очистки за одно нажатие. При входе программа сразу сканирует систему и предлагает выполнить очистку в следующем виде:
С помощью кнопки Deep Clean запускается глубокое сканирование. В завершении процесса нажмите « Clear» :
Данное приложение будет отличной альтернативой для тех, кто является владельцем старых смартфонов (например, модель Флай или Самсунг Дуос 5-6-летней давности). Для таких устройств подойдет простой помощник Mobile Boost, поскольку он поддерживает старые версии ОС Android.
Для очистки просто запустите приложение и нажмите кнопку « Clear» :
Последний вариант удаления ненужных файлов из внутренней памяти телефона – подключение к компьютеру. Для этого вам понадобится кабель miniUSB. Подключите девайс к компьютеру и выполните следующие действия:
Как узнать, нуждается ли ваш телефон/планшет в этой процедуре? Первый косвенный признак – снижение производительности. Если техническая сторона телефона полностью исправна, то дело именно в захламлении ОЗУ и ПЗУ.
Также вы можете убедиться в этом с помощью встроенных приложений. На разных устройствах это можно сделать по-разному. В каждом девайсе установлен стандартный файловый менеджер, где указан размер всех файлов на внутренней памяти. Зная общий объем ПЗУ на телефоне, легко понять, когда внутренний накопитель полностью забит.
Теперь вы знаете, как почистить телефон через компьютер, через USB, как посмотреть статистику загруженности памяти, как удалить кэш стандартными и сторонними программами. Как минимум один из способов точно окажется подходящим для вас, поэтому вы сможете привести свой девайс в полную работоспособность и исправность!
Также вы можете просмотреть тематическое видео.
